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作者：野口嘉則
出版社：三采
出版日：1030822
ISBN：9789863421955
語言：中文繁體
裝訂方式：平裝

內容簡介

正因為有這樣不完美的自己努力著…

人生才會顯得格外美妙！

重大決定前必讀！

人生迷失方向時必讀！

暢銷書《心眼力》作者野口嘉則睽違多年的最新力作，

再次帶領讀者探索「幸福學」與「人生學」找回自己的幸福人生。

資訊爆炸的時代，

人們變得忙碌、焦慮，負面情緒也不斷湧現，

生活的一切都讓人不滿足……

其實，你應該靜下來、傾聽自己內心的聲音，

儘管煩惱與猶豫、儘管無法隨心所欲、儘管痛苦與悲傷，

都能看見原來不完美也很好，都能衷於自己活出當下。

人生終點會讓現在更燦爛！

現在的你，很好。

「我曾經為了實現真心滿足的人生，

閱讀很多自我啟發書，並付諸行動，

但始終對自己沒有自信，總是在白做工。

終於，我發現了一件重要的事。

為了蓋一棟雄偉的建築，

就必須做好基礎工程。

所以，為了讓自己從心底對自己的生活感到滿足，

就必須打好『自己』的基礎。　

只要確定好『自己』的基本，就能發揮原來的能力。

這本書將會傳達這樣的生活方式。」

──野口嘉則

本書特色：

１．日本心靈暢銷作家、幸福人生的引領者•野口嘉則最新力作。

２．日本亞馬遜讀者4.4顆星一致推薦！網友評論為在人生迷惘時、必須做重大判斷決定前的最佳心靈讀物。

３．來自作者人生中的體驗及其指導眾多學員的實證經驗，提供讀者最切身的分享。

４．不用勉強改變自己，而是真心接受不完美的自己、真心滿足於現在的自己，就能擁有滿足的幸福人生。

作者簡介

作者介紹
野口嘉則

探討「幸福」與「人生學」的專家、百萬暢銷作家。高中時深受社交恐懼症所惱，進入大學後開始研究並實踐心理學與東洋哲學、人生法則，進而克服社交恐懼症。曾服務於RECRUIT，後來獨立創業成為一名心理諮商講師，之後又展開專業指導活動，成為EQ指導領域的第一人。二○○九年設立私塾「人生學實踐塾」，透過數位學習方式指導人們如何提高原有的能力。著有百萬暢銷書《鏡的法則》、《你的心，決定你的眼界》、《三種真實》、《「減法」讓人生更燦爛》、《支撐我的母親話語》、《幸福成功力的5大修鍊》等書。目前還透過facebook和電子雜誌等方式，持續發送有關「幸福的人生方式」、「人生學」、「自我實現」等相關文章與資訊。
譯者介紹

蕭雲菁

日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職，現專職中日文雙向翻譯、口譯，並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。

序章現在開始「做自己」

第一章心的安全基地

心靈得到滿足，才有真正的幸福

給自己認可的訊息

幼兒期決定的深遠影響力

先學會「不喜歡」才能得到真心的「喜悅」

確保內心的安全空間

以自我肯定的態度說「不」

再健全的家庭也需要夫妻與親子間的界線

保護自己界線的原則

對方的問題就讓對方自己負責

第二章聽從心的選擇

不再為「無私」所苦

從「他人本位」破繭而出

「由自己」培養出創造性與獨特性

玩樂提升「生存力」

找出束縛自己的真兇

在養雞場般的教育下失去個性

成熟來自為矛盾掙扎

拒絕以「非黑即白」的二分法思考

通往自由的精神三變

懂得享受孤獨才有幸福的愛情

提高獨處的能力

第三章讓心重獲新生

自己決定「我是誰」

掙扎與選擇有助於自我認同

透過體驗看見自己

別當「永恆少年」與「青鳥症候群」

無法隨心所欲的耐性

全能感的陷阱

心理去勢的必經儀式

必要的父性功能

健全的家庭始於明確的世代界線

母性的正、負兩面

捨去執著心的父親

盛開在污泥中的蓮花

第四章發自內心接受自我

無法肯定自己也沒關係

脆弱最是寶貴

自我接受的訓練

積極面對情緒

處理心中的憤怒

「悲傷工作」讓人走出失落的傷痛

隨時保持正面情緒的危險性

悲傷旋律的共鳴力

依存是自立的必要手段

健康的依存

提高心理自立

第五章讓人生成為最完美的故事

人生終點會讓此刻更燦爛

發揮自己真正價值的時刻

不懂的事更加豐富深奧

察覺事物的兩面性

寸步難行時

一切自有連結

對「壞結果」的主觀認定

不完美也沒關係

該發生而發生的共時性

終章人生是僅走一次的道路

自序／導讀

各界推薦／推薦序

心理師邱永林

極地超級馬拉松運動員陳彥博

內容試閱

序章

現在開始「做自己」

對於自己的人生、自己的選擇以及自己本身，你有多少自信認為「這樣很好」？在你的人生中，你認為自己發揮了多少原有的能力？

從前的我也是如此，無法自我認同，容易受他人的話語或評價所影響，也會跟他人做比較而焦急、嫉妒、沮喪。無法將人生的重心放在「做自己」上，才會容易受到他人與環境的影響。

不僅如此，無法自我認同的人做了選擇或決定後，仍會猶豫「這樣真的好嗎？」，而無法專注於眼前的事物，無法發揮原有的能力。即使有願望與目標，所採取的行動也會變得零零落落，最後只是白忙一場。年輕的我就是如此。

到底該怎麼做才能自我認同，將人生的重心放在做自己，發揮自己原有的能力呢？這就是本書的主題，我會從第一章開始逐步說明，不過為了避免大家一開始就產生誤解，因此必須事先說明本書的重點不在培養積極（正向、肯定）的想法或態度。

雖然本書對培養積極的想法或態度也有一定的效果，可是若想由衷地自我認同，比起積極的想法或態度，更重要的是根本性的方法。這個必要的方法具體來說就是「塑造自己」，也就是「確立擁有核心主軸的自己」。

其實我本來想將本書的書名定為《對於自己的人生、自己的選擇以及自己本身都能由衷認為「這樣很好」的確立自己的人生方式》，但因為太長了，結果沒被採用（笑）。

撇開這些題外話，本章所提到的「確立自己」是非常重要的關鍵字。

所謂「確立自己」，就是從基礎開始重新塑造自己，而在這個過程中，會逐漸確立我們內心「明確的人生指標」。

這個指標會大大左右人生的充實度與滿意度。

本書所介紹的人生方式是針對「要如何確立自己才好？」、「要如何找出明確的人生指標？」等疑問提出具體的建議。

這些建議來自於我自己人生中的實踐與體驗，以及我對眾多學員的指導中一再證實所得來的經驗。
●「做自己」的關鍵

接下來我想從心理學的觀點，談談「塑造自己」與「確立自己」。

人一生中會持續在心理上與人格上成長與發達，而榮格認為在人生前半段與後半段都存在成長與發達所需的重要課題。

榮格將四十歲左右的時期稱為「人生的正午」，以此為界線，之前是「人生的前半段」，之後是「人生的後半段」，並且主張「人生前半段的課題在於確立自我，人生後半段的課題在於發展個性化的過程」。

無論是「確立自我」還是「個性化」，都不是我們日常耳熟能詳的詞彙，故在此先說明一下什麼是「自我」。

我們心中存在自己能夠意識到的領域，以及自己無法意識到的領域，前者稱為「意識」，後者稱為「潛意識」，而榮格將「意識」的核心稱為「自我」。

換個方式來說，「自我」就是我們針對事物進行思考、判斷、選擇時的主體。當我們說「我會思考看看」、「我會做出判斷」、「我會做出選擇」時，這個「我」就是「自我」。

至於「確立自我」，就是從剛才一直在提的「塑造自己」、「確立自己」。恐怕大家聽了也沒有具體的想像。

因此針對「確立自我」一詞，我加入自己的解釋，將其定義為由下列四點所構成的意思。

一、明確劃分自己與他人之間的界線，並以滿足自己的想法與需求為主，進而對自己是自己而非他人一事，感到確定與安心。

二、確立「不受他人與環境的影響...

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